?

Log in

No account? Create an account
braids

Секрет выполнения собственных решений и доведения начатого до конца

Вы решили начать новую жизнь. Бегать по утрам, готовить низкокалорийный завтрак, приходить на работу за 15 минут до начала, чтобы продумать план на день. Потом продуктивно работать, не отвлекаясь на кофе-разговоры-интернет, а в обед написать главу будущей книги/ выучить 20 иностранных слов/ освоить Фотошоп.

Но вечером вы поздно ложитесь спать, в 6 утра звонит будильник, на улице темно и дождь (снег, холод, жара, ветер), вы говорите себе «Ну, еще пять минут…» и новая жизнь откладывается до следующего понедельника. Я знаю, почему так происходит.


Птичка тут не случайно. Это русская певчая канарейка, зовут его Заяц, он самостоятельный и независимый. Несмотря на крошечный размер, Заяц точно знает, кто в квартире хозяин. И этот хозяин - он. Не дай Бог кому занять любимое Зайцево кресло или стул, когда тому приспичит на них посидеть – будет много крику.

Как бы мне не хотелось спать, как бы я не торопилась, как бы себя не чувствовала и какой бы не была за окном погода, каждое утро я меняю воду в купалке у Зайца, насыпаю ему корм и добавляю песок на дно клетки. Хочется мне это делать? Не всегда. Бывает ли мне это неудобно? А то! Почему же я это делаю? Потому что у меня нет выбора. В моей вселенной не предусмотрена возможность оставить Зайца на целый день голодного с грязной водой в купалке (он, глупенький, ее пьет и может отравиться).

Этот механизм известен также молодым родителям, хозяевам собак, и всем людям, которые ежедневно чистят зубы и принимают душ. Секрет же в том, что НЕТ ВЫБОРА. Сталкивается ли молодая мамочка с проблемой, как мотивировать себя сменить подгузники малышу? Не особенно. Программа ухода за младенцем, встроенная в ее голову, не предусматривает выбора – менять сейчас или начать со следующего понедельника. Да, маме может не хотеться. Да, она может ругаться, быть недовольной, закатывать глаза «Ах, опять…», но отложить до следующего раза – не может. Нет такого варианта в ее голове.

Вы можете использовать этот механизм, когда принимаете какое-то решение. Если понаблюдаете за собой, то заметите диалог в голове, когда одна часть напоминает, что нужно пойти на улицу, а другая – находит отговорки. Это значит, что мы ДОПУСКАЕМ возможность другого поведения, другой жизни – не бегать по утрам, съесть лишний кусок торта, просидеть полдня в Интернете вместо работы. Как только мы лишим себя этой возможности, нам тут же станет проще выполнять свои решения.

Я это хорошо прочувствовала на себе. Как многие девушки, я время от времени решала, что с понедельника перестану есть сладкое, выпечку и другие неполезные для здоровья продукты. Хватало ненадолго. А потом съездили мы с друзьями в Индию в этнографическую поездку, после чего у меня начались проблемы со здоровьем, и врач посадил на строгую лечебную диету аж на два года. Что интересно – отказ от неполезных продуктов вовсе не был для меня мучительным, когда отняли возможность выбора. Я быстро привыкла к новому режиму питания и получала от него столько же удовольствия, сколько от старого. И, главное, если коллеги приносили в офис что-то вкусное, во мне не возникала борьба «съесть, потому что вкусно, или не есть, потому что вредно», я просто не ела. А мучаешься-то по большей части из-за этого выбора.

Возможно, вы не осознавали этого, но если вам свойственно не доводить начатое до конца, это и про вас тоже. До тех пор, пока у вас будет возможность вернуться к старому поведению, вам сложно будет добиться результатов. Нравится ли вам принимать решения, но не выполнять их? Хотите ли вы это изменить? Теперь вы знаете, что делать.


Comments

Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
Какая чудесная картинка ))

И пост очень полезный и очень вовремя!
Думаю: если во внутренний диалог ввести Зайчика как ту строну, которая не оставляет вариантов, будет даже убедительней :)))
Спасибо, солнышко. :) Да, если Зайчика ввести во внутренний диалог, он не даст возможности выбора. :)) Я ж тебе рассказывала, по-моему, как он меня тут спать прогонял, когда я допоздна засиживалась, и ему свет мешал на двери спать? :) Тиран, одно слово, несмотря на крошечность. :)
Спасибо большое за пост. очень в тему :)
С понедельника прошлого начала "новую жизнь".
путаюсь само организоваться.
:) Успехов вам! :)
Практика показывает, что возможность установить в голове эту самую "невозможность" - крайне сложная штука. Наверняка каждый из нас знает владельцев собак и кошек, которые допускают возможность того, чтобы их питомцы сидели голодные и в грязи. Новости ежедневно доносят до тех, кто их слушает, информацию о родителях, дети которых умирают от истощения и паразитов. И любой закодированный алкоголик или наркоман должен понимать, что пить (принимать наркотики) - за зоной "возможного". Но это ничего не меняет...

PS Заяц на этой картинке выглядит большим и толстеньким :)

PPS Новая ложечка настолько прекрасна, что Костик ревниво спросил, почему я ему не привезла такую же :)
Согласна с тобой, солнышко. :) Я хотела добавить, что набор этих "невозможностей" у каждого свой. Кто-то смывает на ночь косметику с религиозным рвением, кто-то может лечь спать так. Кто-то принимает душ каждый день - кто-то не каждый день. :)) А у моей мамы, например, в голову не заложена возможность оставить на ночь грязную посуду в раковине. Вот невозможно это для нее, и все тут. За все 17 лет, что я жила дома, один раз только помню случай, засиделись под Новый год до утра и было много вкусного алкоголя. :) Но ведь это все-таки устанавливается при желании.

PS. Все-таки картинки надо фотошопить, а я сделала автоматическое уменьшение через html-тэг и качество хуже, конечно.

PPS. *прыгает от удовольствия* Спасибо тебе большое, дорогая! А у меня сейчас прямо лежат две ваши красивые ложечки - одна в блюдечке с чаем, из Праги, а другая в блюдечке с медом - из Барселоны с гаудиевской такой спиральной ручкой! :))

А Костику скажи, что когда он будет в Москве, я ему специально эту ложечку давать буду к чаю. :))))
Да, отсутствие выбора часто во благо.
Уже два года,после того,как с Пашей случилось несчастье, мы не покупаем продукты, которые ему нельзя, чтобы не провоцировать повторного инсульта. У нас их просто нет в холодильнике. И там сейчас далеко не тот набор продуктов, которые я люблю, а любим мы часто то, что вредно для "фигуры и красоты".
И поначалу по привычке подходя к холодильнику и не находя там "вкусненькое", я успокоилась и стала худеть.
Результат долких и безрезультатных попыток похудеть "налицо" благодаря только отсутствию выбора.:)))
> Результат долких и безрезультатных попыток похудеть "налицо" благодаря только отсутствию выбора.:)))

О да :))

У меня сейчас обратная ситуация: выбор внезапно опять появился в холодильнике - и сразу стало заметно, на сколько человек временами зависим от внешних воздействий :)
спасибо за пост!
беру на вооружение! )
:) Успехов! :)
Ада - супер-умница!

Да, увы, должна признать, на меня иногда только стрессовое "нет иного выбора" и действует :)
:kiss: Спасибо тебе, дорогая! :)) *шепотом* Сама такая! :)))

Угу, и на меня иногда тоже. Я сейчас стараюсь себя в ситуацию "нет иного выбора" ставить без стрессов. :)
надо попробовать)
спасибо за интересные статьи)
а нет ничего для избавления от студенческой привычки все откладывать до последнего?)))
Да можно то же самое попробовать - не давать себе выбора, не закладывать в голову возможность отложить что-то. :) Или, вернее, выложить эту возможность из головы. :)
Ада, спасибо огромное ) Как всегда с удовольствием почитала ) Все это очень правильно и тонко подмечено ) У меня вместо Зайца есть сын Ромик и ши-тцу Сяо Тце Лао. И выбора отнсоительно их у меня нет ) Теперь осталось только научится переводить ощущение отсутствия выбора на ситуации не связаные с ними...Например на более ранние вставания, на бег по утрам, на изменение рациона...Смогу ли? Или отговорки возьмут верх опять?)
А вот тут уж, как настроитесь! :) Успеха в любом случае. :)

Надо же, я и не знала про таких собачек, гуглить пришлось. :) Щенки умилили до крайности. :))
Тогда надо вывести невозможность жить по старому вовне - отрезать себе пути какими-то внешними действиями.
Ты такая ууумная:)
:)) Да, внешними тоже можно. Но иногда достаточно внутреннего настроя, одного-единственного решения в стиле "Да будет так! И никаких отговорок!" :)))
прелесть какая - канарейка Заяц!))) у моей знакомой кот по имени Заяц))
зайцы - двигатели прогресса!)))
Я думала, что канарейки желтые или оранжевые, и заранее звыбрала для него имя "Рыжик". А когда мы приехали к заводчику, оказалось, что породистые певчие канарейки либо вот такие, либо воробьиного цвета. Выбрали этого, он еще линял тогда. Едем домой, я говорю - нелогично же называть бело-серую птицу "Рыжиком". Нелогично. Назвали Зайцем. :)
Спасибо, очень нравится четкая формулировка про "отнятие выбора". Действительно, что, ежли решил, "надо идти и делать" - понятно, но вот эта формулировка очень может помочь, если как-то не делается все равно, если "завтра обязательно буду", а сегодня все равно "не то", так чего уж? ;)
Вот-вот! :)
Какие схожие мысли про отсутсвие выбора.:)
Вот я когда-то писала
http://www.uspet-vse.ru/lichnost/stoyal-noyabr.html
Да, верно. :))
для меня выполнение собственных решений частенько бывает проблемой. несколько лет назад я сделала для себя печальный вывод о том, что я ненадёжный человек. решила, что надо это менять. тогда я стала стараться выполнять то, что обещала, потому что хотела стать надёжным человеком. и надо сказать, что лично для меня это хорошая мотивация, правда, борьба во мне до сих пор продолжается. Так что надо, пожалуй, добавить и предложенный метод. Тем более что ситуация с маленьким ребёнком это про меня. Сначала было очень тяжело вставать ночью, чтобы покормить дочку, теперь в любое время дня и ночи - без проблем и без недовольства:)
Вот-вот. :) Привыкаешь. :)
Птичка классная! Оказывается. они не все жёлтые))
Ага, сама удивилась. :)
Неожиданная постановка решения. Осталось теперь понять, как ставить себя в ситуацию, когда выбора нет? Только без ущерба здоровью (без страшных диагнозов, то бишь)
Мысленно не давать себе возможности выбора. Этому учишься, как учишься держать равновесие на велосипеде. В какой-то момент просто ловишь ощущение. :)
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
arcobaleno_ru

August 2017

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Powered by LiveJournal.com